लाइफ स्टाइल सुधरेगी तो कम होगा हार्ट अटैक का खतरा

शाहिद खान

नित्य संदेश डेस्क। हार्ट अटैक आज के जमाने में युवाओं में भी होने लगा है. दूसरी तरफ डायबिटीज में तो भारत वर्ल्ड कैपिटल ऑफ डायबिटीज बन गया है. हार्ट अटैक और डायबिटीज दोनों से बचने का सबसे बेहतर तरीका लाइफस्टाइल को ठीक करना है.

लाइफस्टाइल को ठीक करने में रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट की जरूरत होती है. अब एक स्टडी में कहा गया है कि यदि आप भर दिन में 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं उनमें हार्ट अटैक और डायबिटीज का जोखिम कम हो जाता है।. जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक 3 कप कॉफी के सेवन से हार्ट डिजीज और डायबिटीज के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.

एक दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन

टीओआई की खबर में इस रिपोर्ट का हवाला देकर बताया गया है कि अगर रोजाना 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन किया जाए तो इससे कार्डियोमेटाबोलिक का खतरा कम हो जाता है. कार्डियोमेटाबोलिक का मतलब है कि हार्ट से संबंधित बीमारियां और इससे होने वाली अन्य बीमारियां. अध्ययन में यह भी बताया गया है कि कॉफी पीने से कई फायदे हैं. कॉफी में प्रचूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनमें पोलीफेनॉल भी शामिल है. इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम भी होता है. स्टडी में पाया गया कि कॉफी पीने से ब्रेन फंक्शन मजबूत होता है और इससे मेमोरी पावर बढ़ती है. वहीं किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है.

लिवर डिजीज का खतरा भी कम

दरअसल, कॉफी दिमाग में सेंट्रल नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है. इससे मूड ठीक रहता है और एंग्जाइटी तथा डिप्रेशन का जोखिम कम हो जाता है. इससे न्यूरोडिजेनरेटिव डिजीज जैसे कि अल्जाइमर और पर्किंसन का खतरा भी कम होता है. स्टडी में कॉफी और कई तरह के क्रोनिक डिजीज के जोखिम के बीच संबंधों को जोड़ा गया है. स्टडी में यहां तक दावा किया गया है कि कॉफी का सेवन लिवर की बीमारियों के जोखिम को भी कर सकता है. इससे लिवर सिरोसिस और फैटी लिवर की आशंका कम हो सकती है. हालांकि कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि ज्यादा कॉफी पीने नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक असर पड़ेगा. वहीं ज्यादा कॉफी का सेवन नींद में भी खलल डालेगा.

कब पीनी चाहिए कॉफी

किसी को कॉफी कब पीनी चाहिए यह उस व्यक्ति के शरीर के सार्केडियन लय पर निर्भर करता है. आमतौर सुबह में जागने का लिए बाध्य करने वाला हार्मोन कॉर्टिसोल सुबह 8 से 9 के बीच ज्यादा पीक पर रहता है. इसलिए इस समय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके बाद आप कॉफी का पहला कप पी सकते हैं. इसके बाद शरीर जब इच्छा पैदा करे तब कॉफी का सेवन करना चाहिए. साढ़े 9 बजे सुबह के बाद आप दूसरी बार 1 बजे के आसपास पी सकते हैं और तीसरी बार 3 बजे के आसपास. रात में कॉफी पीने से नींद में खलल पड़ेगा इसलिए दिन में कॉफी पी लें.