ऐसे करें बचाव , गर्मी में रहता है हीट स्ट्रोक का खतरा

अर्जुन देशवाल 

नित्य संदेश, बहसूमा। गर्मी के इस मौसम में गर्मी के चलते गर्मी से बचने का आसान तरीका है कि आप धूप के संपर्क में कम से कम आएं। कोशिश करें कि आप गर्म मौसम में बाहर रह जाए अगर आपका जाना जरूरी हो तो सुबह जल्दी या शाम के समय जाने का प्रयास करें अगर आप घर पर हैं तो भी घर को ठंडा रखने का प्रयास करें गर्मी के मौसम में जिन लोगों को जाकर बाहर रहना पड़ता है उन्हें हीट स्ट्रोक का खतरा काफी अधिक हो जाता है।

दरअसल गर्म हवाएं और शरीर के निर्जलीकरण के कारण व्यक्ति को हिट स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है अगर इस मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाए तो इससे व्यक्ति की जान भी जा सकती है आपको भी इस मौसम में लू ना लगे इसके लिए बहसूमा पीएचसी के प्रभारी रुद्र कुमार पथरी से दैनिक अमर भारती के संवाददाता अर्जुन देशवाल ने कुछ खास बातचीत की जिसमें आपको बताते हैं कि पीएचसी प्रभारी रुद्र कुमार पथरी द्वारा बातचीत में दी गई लोगों को सलाह-

(1) धूप से बचाव 

इस मौसम में गर्मी से बचने का आसान तरीका है कि आप धूप के संपर्क में कम से कम आए कोशिश करे की आप गर्म मौसम में बाहर न जाए अगर आपका जाना जरूरी हो तो सुबह जल्दी या शाम के समय जाने का प्रयास करें अगर आप घर पर हैं तो भी घर को ठंडा रखने का प्रयास करें इसके लिए पर्दे आदि का प्रयोग करें ताकि धूप की तेज रोशनी घर के भीतर प्रवेश न कर सके। 

(2) पर्याप्त पानी पिए- 

इस मौसम में लू से बचने के लिए शरीर को निर्जलीकृत होने से बचाना बेहद आवश्यक है इसके लिए अपने साथ पानी की बोतल कैरी करें और हर थोड़ी देर में पानी या अन्य पेय पदार्थ‌ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, आम का पन्ना आदि पिए हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि वह बहुत अधिक ठंडा ना हो क्योंकि इससे पेट में दर्द या ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है।

(3) खुद को रखें ठंडा - 

अपने शरीर का तापमान अंदर से ठंडा बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ पर अधिक फोकस करें वहीं अगर बाहर से आपकी बॉडी गर्म हो रही है तो आप तौलिए को गिला करके उसे अपने पैर या सिर पर रख सकते हैं वहीं पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी में कुछ देर के लिए रखें इससे भी शरीर का तापमान सामान्य रहता है।

(4) खानपान व कपड़े-तपीश भरे इस मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें ।घर पर ही हल्का भोजन करें कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकले साथ ही आपके कपड़े भी ऐसे होने चाहिए जो आरामदायक हल्के रंग के वह नेचुरल फैब्रिक जैसे कॉटन व लीलन के बने हो इसके लिए आप यह हैट, सनग्लासेस आदि का प्रयोग करें। वही गर्मी के मौसम घर से बाहर निकलते समय खुद को धूप से बचाए।